Да ли постоје дијете које неће штетити телу? На крају крајева, често у потрази за идеалном фигуром, људи штете свом здрављу. Наслови онлајн публикација обећавају да ћете се брзо ослободити вишка килограма за скоро недељу дана, само морате „седети" на хељди, јабукама, лубеницама итд. Хајде да погледамо једну од дијета која помаже да се ослободите вишка килограма и не осећате стални осећај глади - дијету са јајима. Али, као и сваки метод губитка тежине, дијета са јајима има низ контраиндикација.
Зашто дијета са јајима: шта кажу нутриционисти
У почетку, нутриционисти се фокусирају на чињеницу да о сваком губитку тежине и исхрани треба разговарати са својим породичним лекаром, нутриционистом, гастроентерологом и другим специјализованим специјалистима. Нарочито ако имате било какве здравствене проблеме или болести пробавног система. Само-експериментисање са дијетама може шкодити, а не помоћи. Као резултат тога, вишак килограма се враћа катастрофалном брзином, а са њим се појављују и проблеми са гастроинтестиналним трактом (ГИТ).
Али да се вратимо на исхрану са јајима: таква дијета подразумева обавезан доручак од јаја, други производи дневног и вечерњег менија се разговарају појединачно са специјалистом. Дијета са јајима има неколико опција: недељу дана, 2 недеље или цео месец. Јаја су јединствен производ који садржи читав спектар аминокиселина, протеина, минерала, витамина итд. неопходних људском организму. Посебна вредност јаја је њихова скоро потпуна сварљивост у телу, за разлику од бројних других "дијеталних" производа.
Коме је дијета са јајима контраиндикована?
Упркос једноставности исхране са јајима и све корисности јаја, за неке је овај метод губитка тежине контраиндикована. Не препоручује се да се "седите" на дијети са јајима:
- са инфламаторним обољењима гастроинтестиналног тракта - гастритисом, пептичним улкусом, колитисом. Свака корекција тежине у таквим случајевима се осуђује код лекара који присуствује, јер су поред јаја у исхрану укључени и цитруси, који могу довести до неравнотеже киселости.
- склоност ка констипацији и обрнуто - дијареја. Ово је сигнал о метаболичким проблемима, раду гастроинтестиналног тракта, који не захтева губитак тежине. Специјалистички савет
- болести срца и крвних судова, посебно атеросклероза, јер су јаја богата холестеролом
- болести јетре и бубрега
- онколошке болести
- трудноћа и дојење
- индивидуална нетолеранција и алергија на јаја и цитрусно воће.
Како функционише дијета са јајима: циљеви, циљеви, резултати
У било којој варијанти исхране са јајима углавном се користе кувана јаја „у кесици", као и кувана, кајгана или поширана јаја. За 1 недељу дијете са јајима можете изгубити 2-3 килограма, придржавајући се шеме од 6 јаја / 6 поморанџи дневно. Између оброка обавезно пијте чисту воду, зелени чај, воћне напитке или компоте без шећера.
Ако желите да користите 14-дневну дијету са јајима, онда се за доручак предлажу јаја и поморанџе (или други агруми), а за ручак и вечеру се развија индивидуални мени. Уз обавезно присуство протеина, минимум угљених хидрата, одбијање хране за пржење. Са таквом исхраном, резултат губитка вишка тежине је индивидуалан. Али нутриционисти примећују да у просеку успевају да изгубе 7 кг.
Ако желите да користите 4-недељну дијету са јајима прве 2 недеље, користи се двонедељна верзија, затим се додаје такозвана дијета за фиксирање резултата. У исхрани преовлађују куване ниско-масне сорте рибе и меса, повећава се количина хране са влакнима ради побољшања функције црева. Таква дијета помаже да се изгуби до 25 килограма вишка акумулације масти. Важно је пити довољно течности и не јести полу кувана и сирова јаја.
Тако, за недељу дана дијете са јајима, можете исправити фигуру, затегнути кожу. За 2 недеље - да постигнете опипљив резултат у губитку тежине, а за 4 недеље - да консолидујете резултат, нормализујете варење и навикнете се на здраву исхрану. Међутим, за одржавање хармоније, једна здрава исхрана није довољна, потребно је да будете физички активни или да се бавите спортом.